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一年之计在于春,虽然立春过后气温已经开始回暖,但仍然残留冬的寒意.冬春交替,稍有不慎便容易让疾病找上门,如何才能用健康新气象迎接即将到来的一整年呢？
文·Ivy 编辑·王夕文 插图·芒卡
捂春
乍暖还寒,人的机体调节功能跟不上天气的变化,细菌病毒活跃,稍不注意,伤风感冒就会乘虚而入.重点应放在“捂住”头颈与双脚,可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生.春天还是流脑、麻疹、腮腺炎等传染病的多发季节,应适当运动,以增强自身抵抗力.
防旧疾
换季时节,非常容易旧疾复发,老年人晨练不要太早,防止因气温低、雾气重而诱发感冒、支气管炎或哮喘,应在太阳升起后再外出锻炼.患有过敏或过敏性哮喘等呼吸系统疾病的人群外出时更应格外注意.家中房间也要经常开窗通风,以保持空气清新.
踏春
春日天气逐渐转暖,可以沐浴着和暖的阳光,在庭院、公园、林荫道等地方进行体育锻炼,可选择放风筝、健走、慢跑、打太极等舒缓的运动方式,不宜过于激烈,运动过后注意及时补水.
养肝
立春以后日照渐长,在起居方面也应顺应这一变化,早睡早起,保证充足睡眠.另外,养肝的关键就是要保持心情舒畅,防止“肝火上升”.情绪不宜过于激动、兴奋,要保持愉悦、平和,这有利于疏肝理气.
咬春
立春应多吃辛温发散的食物,如大枣、豆豉、葱、香菜、花生、虾仁等.而“咬春”是指在立春这天吃一些春季的新鲜蔬菜,一般是北方生吃水红萝卜、南方生吃生菜,同时也包括吃春饼.合菜中的萝卜、韭黄、韭菜皆为辛味食物,有辛甘发散的功效,有利于升发和保护阳气.此外,萝卜还可与粳米煮粥食或烙制萝卜丝饼,有理气、助消化、补脾胃、祛风寒、祛痰、解毒等多方面功效.
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参考文献：
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