论文一年养生在于春，本文是养生毕业论文题目范文与养生和一年和在于相关在职毕业论文范文.
文/胡维勤
“ 一年之计在于春, 春天养好生, 一年四季身体好.”春天是万物复苏之机,人们应该借助春天的生机,养自己的生气.五脏有了生气,生命才能旺盛,人才有活力.一年四季中,“春生、夏长、秋收、冬藏”.所以春天尤其要会养生.
食补：清淡与营养并重
春季为万物生发之始,阳气上升,气候温暖,人体的各组织器官功能活跃,细胞代谢旺盛.所以,饮食除了注意清淡外,还需补充大量的营养物质,只有营养供给充足,才能保证供给机体活动、生长发育的需要.
根据春季的特点和自身的实际情况,制定一个科学合理的膳食计划,适当地选用一些扶助正气、生发元气的食物,以开发人体之阳,强壮精力.在春季膳食调配上,注意食量的调控： 一是多食用一些新鲜蔬菜.如春笋及菠菜、芹菜等各种绿色蔬菜；二是在动物性食品中,少食肥肉等高脂肪的食物,应注意摄取优质蛋白质,如鱼、鸡蛋、大豆及豆制品；三是春季是新鲜果蔬大量上市的季节,每天都应吃些蔬菜水果,总量不少于500克；四是主动饮水,饮水可以有效地降低血黏度,起到“内洗涤”的作用.
气补：早起晚睡,精力充沛
在春季, 人体内的新陈代谢活动趋于旺盛,生活起居上要适当早起、晚睡,以适应春天的气候,使人精力充沛.应该经常到郊外、海滩、湖畔、山巅去走一走,既能一解冬日的郁闷,又能呼吸新鲜空气,实为春季养生的妙法.其实,古人早有春季郊游、远足的习惯.在万木争荣的春季,到大自然中游上一番,确是一件有趣而又有益健康的快事.明媚的春光,秀丽的景色,清新的空气,会使人顿觉心旷神怡.
那么,春游何以会带给人们舒畅愉快的感觉呢？专家说,春回大地,在空气中,被人们称为“空气维生素”的阴离子增多.阴离子也叫负离子,它带有负电荷.郊野的空气新鲜,饱含阴离子.它随着人的呼吸进入人的肺内之后,所带的电荷送到人体各个组织细胞中,能促进细胞代谢活动.从而使人感到精神焕发,心胸舒畅,呼吸、脉搏、血压平稳,大脑清醒,工作学习效率倍增.实践证明,春季补足了气,能提高人的免疫能力,促进机体功能,对许多慢性疾病有良好的康复治疗作用.与此同时,也可以为全年的身体健康打下良好的基础.
动补：运动适当,激发肝脏功能
如果你在冬季畏于严寒而没能坚持锻炼,到了春季应该以实际行动来改正这一错误.春季的运动,动作宜舒展、畅达、缓慢,中医有“人卧则血归肝”“人动则血动于诸经”之变,适当地运动后,血液循环加快,可以促进身体的吐故纳新,保证全身各脏器有足够的营养物质和氧的供应.所以,春季宜动补.春季锻炼要尽量让全身的每一个关节、每一块肌肉都活动起来,由此激发肝脏功能.但是,运动量要适当,微汗即止,不必气喘吁吁.
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参考文献：
1、 养生莫负三月春 ·素问·四气调神大论中说“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也 逆.
2、 养生药膳，滋润初秋 健脾除燥,安神填精——莲子羹原料去心莲子50克,水、、水淀粉各适量 做法将莲子倒入锅中加适量的水焖软烂,加调味,用水淀粉勾芡即成 功效 利于女性体虚下白带, 男子肾虚遗精、滑精.
3、 甩手运动：养生好方法 甩手有利于活跃人体生理功能,行气活血,疏通经络,从而增强体质,提高机体抗病能力,对于老年高血压、心脏病、肺病、关节炎、神经痛颇为适用 甩手动作简单,但姿势有讲究 甩手前,身体站直放松,双脚伸直,腿稍弯.
4、 夏季养生重四调 入夏后天气逐渐变热,此时的养生有其特殊性 这一时期需做到“四调”,即精神调养、起居调养、饮食调养、运动调养 精神调养夏属火,与心相应,所以在赤日炎炎的夏季,要重视心神的调养 素.
5、 三大习惯助你由春入下 增酸为主 初夏,人们大量排汗会造成人体阳气不足,皮肤腠理易于开泄,此时多食用酸性的食物及药品,如乌梅、山楂、木瓜、五味子……,可使皮肤适当收缩 另一方面,随着温度逐渐攀升,人们难免会觉得烦躁上火.
6、 叶大春随笔 鞋世说新语记载东晋有两个文人,一个叫祖士少,喜欢聚集财宝,一个叫阮遥集,喜欢收藏木屐 两种嗜好都是一种负担,但没人能分出他俩的高低来 一次,有人到祖士少家去,正好看见他在把玩财宝 祖士少见客人来了,急.