论文三伏天养生多食酸，该文是关于养生论文范文文献和三伏天和多食酸和养生方面论文如何写.
“三伏天”是一年中气温最高,并且潮湿闷热的日子,大家常说的“苦夏”就在此时.长春中医药大学附属医院传统诊疗中心主任赵金祥指出,在这个时节要注意增加营养,食物以清淡、易消化为宜,多食酸味食物,少吃油腻和辛辣的食物,少饮酒、少抽烟.另外,要做好心理调节,要静心、安神、戒躁、息怒.
多吃酸食减少出汗增食欲
夏季心火旺盛,而肾水衰弱,即使是很热的天气,也要着眼于健脾益气,在饮食上应少苦寒,节冷饮,少食油腻不易消化的食物.宜食用清淡、易消化、健脾的食品,如鱼、蛋、奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米、豌豆等,饮品可选用绿豆汤、酸梅汤、金银花茶、菊花茶之类.夏日饮食以温为佳,不宜过热,过热则伤气,温食宜助阳气.
夏在五行属火,五味为苦,夏季适当食味苦之物,苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解热除烦、抗菌消炎、帮助消化、增进食欲、提神醒脑、消除疲劳等功效.但过多食用味苦食物则会助心气而伤肺气,因为心火过则克制肺金.
夏季可多食酸味食物,如杨梅、草莓、西红柿等.酸味收敛,可固护体表,防止出汗过多,且适当食酸味食物有助于增强食欲.
每天保证8 小时睡眠护阳气
夏季烈日炎炎,自然界万物生长得很茂盛,人体要顺应夏季阳盛于外的特点,注意养护人体阳气,一般宜晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足.
晚上尽量11 点之前入睡,中午合理安排午睡时间,最少30 分钟,尽量保持每天有8 小时的睡眠时间.睡觉时,要营造一个舒服的睡眠环境,睡前可拉上窗帘；不宜长时间吹风扇、空调.
———摘自天津医科大学总医院网站
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参考文献：
1、 少食多餐是饮食养生的重点之一 俗话说“民以食为天”,可见饮食对于生命和健康长寿的重要性 在中国传统养生著述中,有关饮食与健康长寿的言论比比皆是 若计算其出现频率,少食节食可为第一,先饥而食位列第二,少食多餐.
2、 武当道斋以食问道的养生智慧 用武当山及周边地区产的好食材,用至简至精的烹调手法,做出自然滋味 3月中旬,风从东方来,车行在武当山上,混合着青草味、花香和茶香的空气直往鼻子嘴巴里钻 对于久居城市的人来说,光吸吸空气,就已经是神清气.
3、 三伏时节话养生多酸多甘慢运动 三伏天出现在小暑和处署之中,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子 所谓的“伏天儿”,就是指农历“三伏天”,即一年当中最热的一段时间 可以这样理解&ld.
4、 袅袅凉风，凄凄寒露，食补当心误养秋膘《诗经》里的养生智慧 “袅袅凉风动,凄凄寒露零 ”“霜降百工休,居者皆入室 墐户畏初寒,开炉代温律 ”这些令人感怀的诗词预示着美好秋日即将离去,冬天马上到来 霜降之时天气渐冷.
5、 夏日养生多食姜 常言道“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方 ”也许人们会问冬吃生姜可保暖防寒,温中健胃,而炎炎夏日为何还要吃性味辛辣的生姜呢原来,食姜与人们的生活习惯和生姜的多种药用价值有关 增进.
6、 三伏天里迎立秋养生有门道 立秋千万别贪凉虽然立秋刚过,天气仍然以为主,但要防止秋季的昼夜温差 正所谓“一场秋雨一场凉”,立秋过后,长夏渐短,昼夜温差开始变大,也许白天还是烈日炎炎,可到了夜里却会有丝丝凉.